大阪市で加圧トレーニング｜かなりや鍼灸整骨院
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絶対に痩せたい

体重減少＝ダイエットではありません！
まずこの事実を忘れないでいただきたいです。
この事実を忘れてしまうと、単食ダイエットや食事制限のみのダイエットで
体重を減らせば良いように思えてきます。
確かに、体重を減らすだけなら食事制限や絶食などが
一番効果的かもしれませんが、
「一時的には体重を減らすことができたが、リバウンドしてしまった。」
という事になってしまうのです。
食事制限のみのダイエットをお勧めできない理由
  • 筋力の低下による基礎代謝低下
  • 食事制限を続けることが精神的に困難である。
  • 食事制限をして基礎代謝が低下している状態で食事を元に戻すと、間違いなくリバウンドする。
  • 単食ダイエットなど、続けることができても栄養が偏り危険である。
ではどのようなダイエットがいいのでしょうが？
「かなりや」の考えるダイエットはこうです。

目指すのは、健康的にシェイプアップされた体です！

ダイエットの３大ポイント
  • 基礎代謝ＵＰ
  • 成長ホルモンの大量分泌
  • バランスのとれた食生活（無理な食事制限はＮＧ）
一つ一つ説明していくと
１、
基礎代謝とは、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーです。基礎代謝の内、50％以上、筋肉が消費しているのです。つまりは、筋肉を鍛えると基礎代謝が上がるわけです。 ちなみに、脂肪1kgを減らそうとするとどのくらいの消費カロリーが必要かご存じでしょうか？ 正解は約7,000kcal余分に消費して初めて体脂肪が1kg減少するのです。 有酸素運動だけでこれだけのカロリーを消費するのは困難なので、日々余分に消費カロリーを増やすために、基礎代謝を上げる必要があるのです。
2、
成長ホルモンとは、脳下垂体前葉から分泌されるホルモンです。
成長ホルモンの役割としては骨の成長・筋肉の成長・代謝促進・アンチエイジングなどが あります。
さらに、脂肪を遊離脂肪酸に分解し、血中に放出します。
ここで有酸素運動を行うと、遊離脂肪酸は燃焼されてエネルギーに変わります。
今までの常識からは考えられないことでしたが、余分な脂肪を使って筋肉を作ることができるということなのです。成長ホルモン
3、
これは、当然のことなのですが、1日の消費カロリー以上に食事を摂取すると、
いくら加圧トレーニングで基礎代謝を上げても、成長ホルモンが分泌されても体脂肪の減少は見られません。
むしろ、体脂肪も筋肉もついていくわけですから、プロレスラーの様な体に近づいていきます。
筋肉を合成するには、タンパク質やミネラル、ビタミンなども必要なので、栄養が足りなかったり、摂取カロリーが少なすぎても筋肉が合成されないので基礎代謝を上げることが難しくなります。
加圧ダイエットのメリット
  • 筋肉がつくので、身体のラインがキレイになり、引き締まった身体になります
  • 筋力UP＝基礎代謝増大、成長ホルモンの分泌を短期間・短時間で可能である。
  • 筋肉をつけながら、脂肪を減らしていくことができる。
  • 部分的に脂肪を減らすことは不可能ですが、筋肉をつけることによって局所を引き締めることができる。