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かっこいいカラダ
鍛える
筋肉には大きく分けて2種類あります。
筋肉のボリュームを大きくし、パワーアップさせようとするには、「速筋」を鍛える必要があります。
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大きな力を発揮できるが持久力のない筋肉。
血行が少ない為、全体的に白っぽく見えるため、「白筋」とも呼ばれる。 -
酸素を使い活動するため、持久力はあるが大きなパワーは発揮できない。
血行が盛んなため、赤っぽく見えるため「赤筋」ともいわれる。
加圧によって血流を制限
加圧することで血流が適正に制限されると、「遅筋」が活動するための酸素が不足します。この状態でトレーニングをすると、酸素がなくても動ける[速筋」が活動し始めます。
軽い負荷にもかかわらず、血流が制限されているため乳酸が溜まり、脳はかなりハードなトレーニングをしていると錯覚し「速筋」が活発に働きます。
実際は軽い負荷でトレーニングしているので、繰り返し行うことが可能
脳は、重たい負荷で長時間やっているという状況にたいして、「速筋」だけではなく「遅筋」も動員し活動するようになります。
結果的に「速筋」も「遅筋」も同時にトレーニングすることが可能！
