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院長ブログ
座りっぱなしは腰に負担・・・
自宅や職場で長時間パソコンを使うようになり、イスに座り続けることが多くなりました。それが原因で腰周りにだるさや痛みを感じる人が増えているそうで す。
人の骨格は二本足で立ち・歩くのに適した構造になっており、横から背骨を見るとゆるいＳ字カーブを描いています。この形が重い頭を支え、身体への負担を少なくしていますがイスに座るとそのＳ字カーブが崩れ、腰への負担が増えてしまいます。
腰への負担を軽くするには、イスに座るときにおしりと腰をイスに密着させ、背中は背もたれから離すようにします。ずっと同じ姿勢を続けると身体が固まってくるので、こまめに体制を変え、一時間に一度は椅子から立って歩いたり、腰回りのストレッチをしましょう。
人の骨格は二本足で立ち・歩くのに適した構造になっており、横から背骨を見るとゆるいＳ字カーブを描いています。この形が重い頭を支え、身体への負担を少なくしていますがイスに座るとそのＳ字カーブが崩れ、腰への負担が増えてしまいます。
腰への負担を軽くするには、イスに座るときにおしりと腰をイスに密着させ、背中は背もたれから離すようにします。ずっと同じ姿勢を続けると身体が固まってくるので、こまめに体制を変え、一時間に一度は椅子から立って歩いたり、腰回りのストレッチをしましょう。
投稿者 かなりや鍼灸整骨院 (10:38) ｜ PermaLink
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