大阪市で加圧トレーニング｜かなりや鍼灸整骨院

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「猫ポーズ」で、肩こり、腰痛の予防をしましょう。１．基本姿勢背骨や腰に負担を与えないよう、猫のように四つんばいの姿勢をとる。手足は身体の真下に来るようにし、両手・両足を肩はばに開きます。２．基本姿勢からゆっくりと背中を縮め、お腹を落として身体をそります。それを5秒キープします。３．次にゆっくりとお腹を持ち上げ、背中を丸めます。しっかり腰から背中までを丸めるように意識し、5秒キープします。〈ポイント〉呼吸を止めずに、無理のない範囲で苦手な方を多めにしましょう。猫ポーズを続けると、重心の偏りや歪みも修正でき、筋肉もほぐれ代謝もよくなります。