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院長ブログ
肩こりについて 〈肩こり・腰痛は阿倍野区・昭和町の整骨院、かなりや鍼灸整骨院〉
ほどんどの肩こりは、普段の生活習慣が原因です。これは毎日の生活を見直せば改善できます。
肩こりを招く代表的な原因とその対処法を整理しました。
１．姿勢が悪いく
対処法・・・・・毎日、意識して正しい姿勢でいるように努力する。
（正しい姿勢については後日記載します。）
２．同じ姿勢を続けることが多い
車の運転や事務仕事など、同じ姿勢を長く続けていると、一部の筋肉に負担がかかり続けるため。
対処法・・・・・毎日、意識して正しい姿勢を身につけるように努力する。1時間に1回は身体を動かす。
３．疲労の蓄積
疲労は、あらゆる病気のもとになります。
対処法・・・・・ゆっくりとお風呂に入り、睡眠をしっかりとりましょう。
４．眼精疲労
目の疲れは、目の筋肉の疲れから、首や肩の筋肉の緊張にまでつながります。
対処法・・・・・メガネやコンタクトレンズの度が合っているか改めてチェックしましょう。テレビやパソコンの画面
を長時見続けるのはＮＧ。目を1分ほど閉じ、目を休ませましょう。
５．ストレスが多い
ストレスを受けると交感神経が活発に働き、首や肩の血管が収縮し、血液の流れがわるくなります。
対処法・・・・・映画を見たり、カラオケで歌うなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
６．運動不足
運動不足による筋力低下も、肩こりの大きな要因になります。
対処法・・・・・全身運動をして、筋力強化と血行を促進しましょう。詳しくはこちら
７．からだが冷えやすい
体温維持のために血管が収縮すると、血行が悪くなります。
対処法・・・・・首、手首、足首をしっかり締めて冷気をシャットアウトする。また、室内外の温度差による冷えに
も要注意
８．太りすぎ、痩せすぎ
太り過ぎは運動不足 、痩せすぎはねこ背になりやすくなるため。
対処法・・・・・適正体重を維持できるよう、生活習慣や食習慣を見直そう。ダイエットについてはこちら
９．かみ合わせが悪い
食べるときに、片方の歯だけでかむ癖のある人は要注意。虫歯があったり、かみ合わせが悪かったりしても肩
こりの原因になります。
対処法・・・・・一度歯医者に行きましょう。また、両方の歯でかむように意識しましょう。
肩こりを招く代表的な原因とその対処法を整理しました。
１．姿勢が悪いく
対処法・・・・・毎日、意識して正しい姿勢でいるように努力する。
（正しい姿勢については後日記載します。）
２．同じ姿勢を続けることが多い
車の運転や事務仕事など、同じ姿勢を長く続けていると、一部の筋肉に負担がかかり続けるため。
対処法・・・・・毎日、意識して正しい姿勢を身につけるように努力する。1時間に1回は身体を動かす。
３．疲労の蓄積
疲労は、あらゆる病気のもとになります。
対処法・・・・・ゆっくりとお風呂に入り、睡眠をしっかりとりましょう。
４．眼精疲労
目の疲れは、目の筋肉の疲れから、首や肩の筋肉の緊張にまでつながります。
対処法・・・・・メガネやコンタクトレンズの度が合っているか改めてチェックしましょう。テレビやパソコンの画面
を長時見続けるのはＮＧ。目を1分ほど閉じ、目を休ませましょう。
５．ストレスが多い
ストレスを受けると交感神経が活発に働き、首や肩の血管が収縮し、血液の流れがわるくなります。
対処法・・・・・映画を見たり、カラオケで歌うなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
６．運動不足
運動不足による筋力低下も、肩こりの大きな要因になります。
対処法・・・・・全身運動をして、筋力強化と血行を促進しましょう。詳しくはこちら
７．からだが冷えやすい
体温維持のために血管が収縮すると、血行が悪くなります。
対処法・・・・・首、手首、足首をしっかり締めて冷気をシャットアウトする。また、室内外の温度差による冷えに
も要注意
８．太りすぎ、痩せすぎ
太り過ぎは運動不足 、痩せすぎはねこ背になりやすくなるため。
対処法・・・・・適正体重を維持できるよう、生活習慣や食習慣を見直そう。ダイエットについてはこちら
９．かみ合わせが悪い
食べるときに、片方の歯だけでかむ癖のある人は要注意。虫歯があったり、かみ合わせが悪かったりしても肩
こりの原因になります。
対処法・・・・・一度歯医者に行きましょう。また、両方の歯でかむように意識しましょう。
投稿者 かなりや鍼灸整骨院 (12:38) ｜ PermaLink
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