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院長ブログ
肩こりについて 〈肩こり・腰痛は阿倍野区・昭和町の整骨院、かなりや鍼灸整骨院〉
筋肉の収縮が乏しいことによる血行障害が肩こりの根源ともいえるでしょう。
実は、偏った食事が肩こりの症状を悪化させることもあるのです。
まずは、暴飲暴食による胃の不調。胃を守ろうとして、前かがみの姿勢になると首や肩に余計な負担がかかってしまいます。
次に、代謝や血行を促進するビタミン類の不足も肩こりの大敵です。代表的なのはビタミンB1、ビタミンEなどや青魚に多いDHAやEPAなどの脂肪酸などの補給も重要です。
また、筋肉の適度な収縮と弛緩を促すカルシウムやマグネシウムも不足しがちです。
よく含まれる食品
やはり、一汁二菜の典型的な和食中心に、バランスのいい食事を組み立てることが最も効率のいいし方法です。それが、肩こりの悪化を防ぐ重要なポイントとなります。それに、足りない物をサプリメントなどで補給するのもひとつです。
実は、偏った食事が肩こりの症状を悪化させることもあるのです。
まずは、暴飲暴食による胃の不調。胃を守ろうとして、前かがみの姿勢になると首や肩に余計な負担がかかってしまいます。
次に、代謝や血行を促進するビタミン類の不足も肩こりの大敵です。代表的なのはビタミンB1、ビタミンEなどや青魚に多いDHAやEPAなどの脂肪酸などの補給も重要です。
また、筋肉の適度な収縮と弛緩を促すカルシウムやマグネシウムも不足しがちです。
よく含まれる食品
| ビタミンB1 | 玄米・豚肉 |
| ビタミンE | 緑黄色野菜・ナッツ |
| DHA・EPA | アジ・サバ・ブリなど青魚 |
| カルシウム | 乳製品・魚介類 |
| マグネシウム | 大豆製品・海藻類 |
やはり、一汁二菜の典型的な和食中心に、バランスのいい食事を組み立てることが最も効率のいいし方法です。それが、肩こりの悪化を防ぐ重要なポイントとなります。それに、足りない物をサプリメントなどで補給するのもひとつです。
投稿者 かなりや鍼灸整骨院 (15:58) ｜ PermaLink
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