HOME＞院長ブログ
院長ブログ
ダイエットについて 〈ダイエット・加圧トレーニングは阿倍野区昭和町のかなりや鍼灸整骨院〉
体脂肪の役割
脂肪は燃料の貯蔵庫のようなもので、食料によって栄養が補給されなくても体脂肪をエネルギーとして生きられるよう、常に体内に蓄えられています。脂肪には体温を正常に保ち、内臓を保護し、正常な位置に保つクッションとしての役割もあります。また女性の場合、体脂肪が女性ホルモンのバランスに大きな影響を及ぼすことが分かっており、女性ホルモンのバランスを正常に保つには、一定の体脂肪は不可欠です。
つまり、
体脂肪は無くてはならないのです！！
体脂肪率とは？
体重に対する脂肪の割合のことです。
体重に対する体脂肪の割合が一定量より増え、それが内臓にたまると肥満やメタボリックシンドロームの原因となります。私たちが特別な筋トレもしないのに体重が増えすぎた場合、一般的には体脂肪が増えた状態と考えられます。
ダイエットは体重を減らすことを目的にするのではなく、体脂肪率を下げることを目標にしたほうがよいでしょう。
体脂肪率の測り方のポイント
体脂肪計は測定方法や、身体の状態によって誤差が生じます。定期的に測定する場合のポイントを上げます。
1.同じ体脂肪計を使う。
2.毎日同じ時間で計測する。
このポイントを守っても、誤差が生じることはあります。それは、身体の水分量などが大きく計測にかかわってきます。汗をかいた後や飲み物を飲みすぎた時などは、体脂肪の測定正確には出ないのです。
脂肪は燃料の貯蔵庫のようなもので、食料によって栄養が補給されなくても体脂肪をエネルギーとして生きられるよう、常に体内に蓄えられています。脂肪には体温を正常に保ち、内臓を保護し、正常な位置に保つクッションとしての役割もあります。また女性の場合、体脂肪が女性ホルモンのバランスに大きな影響を及ぼすことが分かっており、女性ホルモンのバランスを正常に保つには、一定の体脂肪は不可欠です。
つまり、
体脂肪は無くてはならないのです！！
体脂肪率とは？
体重に対する脂肪の割合のことです。
体重に対する体脂肪の割合が一定量より増え、それが内臓にたまると肥満やメタボリックシンドロームの原因となります。私たちが特別な筋トレもしないのに体重が増えすぎた場合、一般的には体脂肪が増えた状態と考えられます。
ダイエットは体重を減らすことを目的にするのではなく、体脂肪率を下げることを目標にしたほうがよいでしょう。
体脂肪率の測り方のポイント
体脂肪計は測定方法や、身体の状態によって誤差が生じます。定期的に測定する場合のポイントを上げます。
1.同じ体脂肪計を使う。
2.毎日同じ時間で計測する。
このポイントを守っても、誤差が生じることはあります。それは、身体の水分量などが大きく計測にかかわってきます。汗をかいた後や飲み物を飲みすぎた時などは、体脂肪の測定正確には出ないのです。
投稿者 かなりや鍼灸整骨院 (18:41) ｜ PermaLink
TrackbackURL :
コメントする